Få ut maximalt av julen

Här kommer fyra snabba tips på hur du kan få ut mer av julen:

1. Starta dagen med en bulletproof coffee för jämn energi hela förmiddagen. För mer julstämning testa med julkryddor som kardemumma eller kanel.

2. Aktivt kol är alltid bra att ha till hands när du vill äta något mindre optimalt. Ta två kapslar med maten, det aktiva kolet kommer att binda toxiner i maten och förhindrar på så sätt dem från att ge dig hjärndimma.

3. Om du inte själv står för matlagningen i jul och du är orolig över vad du ska äta, ringa upp din värd och erbjud dig att ta med en maträtt. Det blir en dubbel vinst: du kommer att göra hans eller hennes dag lite enklare, och du kommer att se till att det finns något du gillar på menyn. Kika in i vår receptbank för inspiration. 

4. Att utöva tacksamhet är en av de mest givande förändringarna du kan göra. I en forskningsstudie skrev 201 personer en gång i veckan ner händelser som de antingen var tacksamma för, händelser som irriterade dem eller neutrala händelser [1]. De människor som fokuserade på tacksamhet rapporterade att de var 25% lyckligare än den grupp som fokuserat på problem. Den tacksamma gruppens deltagare gick också till gymmet i genomsnitt 90 minuter mer varje vecka och var även mindre sjuka.

God Jul/ Christine

1. http://www.breakthroughealing.org/Documents/GratitudeStudy2003.pdf